uda i

[...] ze względu na sprawy osobiste w co nie bede sie zagłębiał;) Postaram sie ćwiczyć jak kiedyś, że miałem max 2 dni wolnego w tygodniu ale to tak od października jak sie uda:) jednak nie bedzie to proste ze względu na podjęcie przeze mnie pracy od września...Teraz ćwiczyłem klate i plecy jako jeden dzień i czułem dużo lepszą pompe niż wczoraj [...]

malinowy41 - dzieki za odp szaunima - chodzi Ci o brak ankiety? Przejzalem pierwsze lepsze pytania o plan i tam nie bylo nic na wstepie wiec uznalem ze nie trzeba ale moze i to ma sens a wiec wklejam;] ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: usdrealm PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

[...] zostal ustanowiony 20 czerwca 2006 roku. Potem wyjechalem do Grecjii i sila troche spadla, jednakze to jest sprawa miesiaca by to wszystko odzyskac. Moim celem jest wycisniecie 200% masy ciala i mam nadzieje, ze mi sie to uda. Dobra dieta, do tego mam juz troche suplementow zakupionych, ktore uzyje dopiero w momencie, gdy nie bedzie efektow.

Widzisz chcialbym, zeby tak bylo a tu mi wyskoczyla kolejna sprawa-zepsul mi sie dysk twardy i musze kupic nowy... I mam nadzieje, ze jakos uda mi sie odzyskac ponad 180gb danych :/ Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-10-22 20:45:46

Poki co nie mam mozliwosci zarabiania pieniedzy-uczen ;) Na diete daja mi rodzice i to duzo. Ale na odzywki nie chca mi dawac, bo maja swoje idotyczne zdanie na ten temat... Tak wiec musze dzis i jutro liczyc na szczescie w bukmacherce... Moze sie uda...

Poniedziałek: uda: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4s 12/10/8/8 -"MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH: 4s 15/12/10/10 -PRZYSIADY WYKROCZNE 3s 12/10/8 -ODWODZENIE NOGI W TYŁ: 3s 12/10/8 przysiady ok, potem dałbym wyprosty i zgięcia na maszynie (zamiast martwego i odwodzenia)...martwy do pleców, choć "dd" też dobre bary: [...]

A bo to też człowiek czyta niepotrzebnie różne artykuły zamiast zwrócić się do fachowców, czyli do Was :) Dzięki dziewczyny. Wrzucę dietę, wymiary, przeliczenie kaloryczne, może uda mi się zrobić wstępny plan treningowy i wtedy ocenicie. Wiem, że dużo pracy przede mną ale jak to mówią "motywacja pozwala zacząć, nawyk przetrwać".

[...] kąt) -przysiady (max. schodzisz do dołu) -wznosy tułowia (max wychylony do przodu, 'podnosisz sie' spinajac posladki) -wykroki ze sztangą/sztangielkami na dwugłowe uda: -przyciadanie nod w lezeniu na maszunie (na brzuchu) -martwy ciag na prostych nogach liczba seri i powtorzen wysoka 4-5/15-25 mniejszym ciezarem Zmieniony przez - Quart [...]

[...] pokurczone są caly czas.. z tym jest problem duzy bo nigdy nie mialem czegos takiego normalnie wstydu takiego mi waluś narobił przed kobietą, że masakra... aż sie podłamałem... ale jak już sie uda coś zrobić to z orgazmem nie ma problemu wszystko ok tylko wszystko na miękko ... wybieram sie do lekarza bo to przestaje juz byc zabawne dla mnie...

[...] ramion. - sa to przeciez mniejsze mięsnie niz przykladowo te ud,czy klatki piersiowej wiec czemu poddajesz je wiekszemu naciskowi? wiecej nie znaczy lepiej. acha- na uda dalbym wiecej serii łydki - rob wedle swojego uznania mozesz nawet robic 2x tydzien raz wspięcia stojąc raz siedzac, mozesz robic oba naraz jednego dnia Zmieniony [...]

Wiek :27 Waga :47 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka :73 Obwód bioder (3):83 Obwód uda w najszerszym miejscu:45 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz :ciezko mi powiedziec, twarz brzuszek W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi pupa [...]

witam dzieki bardzo za odpowiedz:)mam nadzieje ze uda mi sie wrocic do starego stylu zywienia,staram sie tez cwiczyc regularnie...ale ciezko mi to czasem przychodzi,jak czytalam to najlepiej cwiczc rano na czczo a ja wlasnie wtedy mam najmniej sily i musze zjesc sniadanie zeby w ogole jakos funkcjonowac:)bardzo malo miesci mi sie w zoladku to tez [...]

"Ale jak to za malo serii" ... tlumacze ze to najwieksza partia naszego ciala. a ty robisz na nią mniej serii niz na biceps ktory jest wielkosci moze 1/5 miesnia czworoglowego. wiec czego nie rozumiesz ponadto uda mają tez tył - tam tez są miesnie , no i łydki - tam też są

wbijał ktoś GENSULIN R lub inny krótki slin domięśniowo lub podskórnie w uda lub w inne miejsce jak to się wchłania dużo wolniej węgle normalnie po 15min od iniekcji podskórnej w udo GENSULIN R?Pytam ponieważ nie chce wbijać w podbrzusze,ze względu na odkładanie tłuszczu. Zmieniony przez - HiDi w dniu 2013-06-06 15:21:18

i mam nadzieje że każdemu się to uda zagrać w fifę08

2 miesiace to stanowczo za krotki okres od zakonczenia poprzedniego cyklu. Wiec albo zrob mostek albo dluzsza przerwe podczas ktorej zwroc szczegolna uwage na diete i trening a na pewno uda Ci sie zachowac terazniejsza forme do nastepnego cyklu

[...] więc jak ustawie 800 to choćbym przy uderzeniu urwał gruche to nie przejde 800.. Tak to działa ;) Najlepiej jest jak na jakims festynie dasz jednemu nagrode jak uderzy powyzej 900 a pozniej przykrecisz maksa na 895 :P hehe Hehe goscie fortune tracą a i tak im sie nie uda Jedynie co moze im sie udać to wyrwać bark ze stawu bijąc bez rozgrzewki

mysle ze to moze byc zwiazane z regeneracja...przy wyskoku z jednej nogi duzo oprocz uda odgrywa lydka, brzuch i plecy, to tez cwiczysz? ja na razie bym sie nie przejmowal bo postepy mierzy sie po skonczonym programie :)

[...] to ćwiczenie izometryczne i polega na napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. - Teraz trzeba rozluźnić nogi. Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa [...]

[...] czy nie będzie za dużo. W plecach jak masz podciąganie na drążku to ściąganie wywal, daj tam wiosło i ewentualnie ten trójkąt. Dzień dobry dość mocno lędźwie obciąża więc trochę to dziwne, że robisz dzień dobry a nie robisz mc. Nogi ok ale dołóż coś jeszcze na tył uda. Ramiona ok ale możesz połączyć to w super serie co skróci czas treningu.